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什么食物里面含有丰富的维生素B6

含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等水果和蔬菜中维生素B6含量也较多含量最少的是柠檬类水果、奶类等。

比较多的食物有酵母粉、小麦胚芽、鸡蛋、葵花子、大豆、糙米、香蕉、鱼类、瘦肉、坚果等等，这些食物含有维生素b6 较高。

常见的食物中，富含维生素B6的有酵母、麦麸、葵花子、大豆、糙米、香蕉、动物肝脏及肾脏、鱼类、瘦肉、坚果。

第一，白色肉类，白色肉类中所含有的维生素b6的量是最为丰富的，比如说鸡腿肉、鱼肉等等，第二，干果类的食物。

哪些食物富含氨基酸?

1、你好，氨基酸含量比较丰富的食物有鱼类，像墨鱼、章鱼、鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、等。另外，像豆类，豆类食品，花生、杏仁或香蕉含的氨基酸就比较多。

2、富含氨基酸多的食物有包括芝麻葵花子叶类蔬菜鸡蛋虾鱼牛奶牛肉乳类豆类山药藕等富含氨基酸的食物包括芝麻葵花子叶类蔬菜等对于老人来说，不妨多吃点猪血猪血中氨基酸比例与人体非常接近。

3、氨基酸含量比较丰富的食物有鱼类，像墨鱼、章鱼、鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、等。

提高免疫力的食物你吃对了吗

提高免疫力常吃这10种食物。鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、大豆。

牛肉：补锌增强免疫力 锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。

鱼类 鱼类是我们饮食中不可或缺的一部分，其中富含的ω-3脂肪酸能够帮助身体对抗疾病。例如，三文鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，能够增强身体的免疫力。

多吃提高免疫力的八种食物 免疫力最爱的食物 益生菌：益生菌可以促进肠道蠕动，有益菌群代替有害菌群，从而增强自身免疫力食物来源：羊奶、酸奶等。

春季流感高发，提高免疫力是关键。对于美食本身就难挡诱惑，如果还能帮助提高自身免疫力，简直就是两全其美。 春季人体血液处于旺盛时期，人体内的激素水平也处于相对高峰期，因此在饮食上需要注意不宜过于肥腻。

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